Что такое Тяга
Тяга – это интенсивное желание или потребность в определенном веществе или поведении. В контексте наркотической или алкогольной зависимости тяга может отражать более сильное стремление человека к употреблению веществ, часто обусловленных физическими, психологическими и эмоциональными факторами. Это может быть вызвано физическими отвлекающими симптомами, ассоциативными воспоминаниями или как реакция на стресс или отрицательные эмоции. Тяга может быть мощным мотиватором поведения и сложным препятствием на пути к выздоровлению.
Аспекты тяги
Тяга к наркотику и алкоголю является комплексным феноменом, который может иметь физические, психологические и эмоциональные аспекты.
Физическая тяга связана с процессом привыкания. Если человек регулярно употребляет наркотики или алкоголь, то его тело может адаптироваться к присутствию этих веществ. Это может привести к тому, что людям нужна все большая доза для достижения того же эффекта, что известно как толерантность. Кроме того, когда человек прекращает употребление, он может испытывать следующие симптомы, такие как тревога, раздражительность, большие ощущения и тошнота. Эти физические симптомы могут вызвать сильную тягу к употреблению, чтобы облегчить их.
Психологическая тяга включает в себя стремление к употреблению наркотиков или алкоголя как способ лечения с негативными эмоциями или стрессовыми ситуациями. Люди также могут испытывать тягу к проживанию через ассоциации с определенными людьми, местами или ситуациями, ранее связанными и с употреблением.
Эмоциональная тяга может включать в себя стремление к эффекту , как наркотики или алкоголь влияют на настроение. Например, люди могут использовать эти вещества для того, чтобы ощутить удовольствие, эйфорию, расслабление или чувство бегства от реальности.
Важно отметить, что тяга к наркотикам и алкоголю является одной из основных характеристик и может быть очень тяжелой для управления. Однако, с правильной помощью и поддержкой , люди могут научиться справляться с тягой и вести здоровую и успешную жизнь.
Влияние ПАВ на нейротрансмиттеры
Тяга к наркотикам или алкоголю возникает на химическом уровне из-за воздействия на нейротрансмиттеры в мозге.
Вот как это происходит:
- Допамин : Этот нейротрансмиттер играет ключевую роль в вознаграждении, удовлетворении и мотивации. Наркотики и алкоголь вызывают выпуск большого количества допамина, что вызывает чувство удовольствия или « подъема ». Однако со временем мозг приспосабливается к этому высокому уровню дофамина и требует все больше веществ, чтобы испытать то же удовольствие. Это может вызвать тягу к наркотикам или алкоголю.
- Глутамат : Глутамат изменяет ключевую роль в процессе обучения и памяти . Некоторые наркотики могут вызвать изменения в системе глутамата, что может привести к тому, что употребление наркотиков становится «обученным» поведением (игломания). Это может вызвать тягу к наркотикам или алкоголю.
- ГАМК (гамма-аминобутировая кислота) : Этот нейротрансмиттер выполняет ингибиторную функцию в мозге, способствуя снижению активности нервных клеток. Алкоголь усиливает действие ГАМК, что приводит к снижению анксиозности и состоянию расслабленности. Это может вызвать тягу к алкоголю.
- Эндорфины : Эти и «внутренние опиоиды» выполняют роль в ощущении боли и удовольствия. Наркотики, такие как опиоиды , имитируют эндорфины и вызывают мощное чувство удовлетворения и облегчения боли. Однако со временем организм может стать зависимым от наркотика для создания этих ощущений, вызывая тягу.
Это лишь несколько примеров того, как наркотики и алкоголь влияют на химию мозга и вызывают тягу. Важно отметить, что влияние наркотиков и алкоголя на мозг может изменяться в связи с конкретным веществом и индивидуальными особенностями личности.
Как справляться с тягой
- Не приговор : Первое состояние когда возникает тяга это не приговор, это довольно естественно у залыжного человека, этого не надо бояться и хоронить.
- Определите свои факторы риска : особенности, генетические и окружающие факторы могут увеличить вероятность того, что вы начинаете употреблять наркотики или алкоголь. Это могут быть, например, генетическая заболеваемость зависимости, личностные черты (такие как импульсивность или низкая самооценка), ранние травматические переживания, неудовлетворенность жизнью, стресс или депрессия. Признание этих факторов может быть первым шагом в разработке стратегий управления этими рисками.
- Уделите внимание своим эмоциям Некоторые люди употребляют наркотики или алкоголь, чтобы погасить негативные эмоции или ощущения. Например, вы можете употреблять алкоголь, чтобы чувствовать себя более уверенным на веч ирке, или чтобы погасить чувство суммы или одиночества. Обращение внимания на свои эмоции и поиск здоровых способов справления с ними может оказаться полезным.
- Заметьте изменения в поведении : Если вы замечаете , что становится более замкнутым, начинаете избегать друзей или семьи, теряете интересы к вещам, которые вам были интересны, или ваша работа или обучение становится не интересным – это могут быть предыдущие знаки того, что у вас развиваетесь зависимость.
- Анализируйте свои отношения : Люди, которые вам близки, оказывают большое влияние на вашу жизнь. Если вы окружены людьми, регулярно употребляющими наркотики или алкоголь, это может повысить вероятность того, что вы также начинаете это делать.
- Заметьте физические симптомы : Изменения в аппетите, нерегулярный сон, потеря или набор веса , потеря физической силы, постоянное чувство усталости, изменения во внешнем виде (например, изменения в коже, волосах) – все это может быть предупредительными признаками проблем с наркотиками или алкоголем. .
- Ищите профессиональную помощь : Независимо от того, заметили ли вы проблему, или уже долгое время боретесь с ней, профессиональная помощь может быть очень полезной. Это могут быть психологи, социальные рабочие, консультанты по проблемам употребления веществ. Они могут предоставить вам достаточно средства для разработки плана восстановления и помочь вам справиться с проблемами, которые могут возникнуть на вашем пути.
- Образование : Образование может быть мощным инструментом для предотвращения злоупотребления веществами. Изучите, как наркотики и алкоголь влияют на мозг и тело, поймите, почему люди начинают употреблять эти вещества и какие последствия это может иметь. Изучите различные способы лечения и поддержку, которые доступны.
- Поддержка сообщества : Поддержка от других людей, переживших аналогичные проблемы, может быть исключительной ценой. Группы поддержки , такие как Анонимные Алкоголики или Анонимные Наркоманы, могут обеспечить чувство сообщества и совместного опыта.
- Ведите дневник : Запись когда, где, как и почему вы употребляете наркотики или алкоголь, может помочь вам лучше понимать свою зависимость.
- Разработка здоровых механизмов справления со стрессом : Научитесь здоровым способом проживания стресса, вместо употребления наркотиков или алкоголя. Это может включать в себя физические упражнения, медитацию, технику дыхания, творчество или работу с психологом.
- Создание здоровой самооценки : Люди с низкой самооценкой чаще сталкиваются с проблемами с алкоголем или наркотиками. Отработка над повышением своей самооценки может быть эффективным шагом в борьбе с зависимостью.
- План действий на случай возникновения тяги к употреблению : Планирование своих действий на случай возникновения тяги к употреблению наркотиков или алкоголя может быть очень полезным. Можно применить другие действия, которые вы совершите, когда почувствуете тягу, например, обращение к друзьям или семье, выполнение физических упражнений или отвлечение на что-то другое, съесть что-то сладкое, принять душ, заняться сексом.
- Определение целей : Определение целей и того, чего вы хотите добиться в жизни, может быть мощным мотиватором для преодоления зависимости. Это могут быть профессиональные, личные или обучающие цели.
- Занятость : Занятость может отвлечь вас от употребления наркотиков или алкоголя. Найдите хобби, станьте волонтером, занимайтесь спортом, учитесь новому – это поможет вам сосредоточиться на положительных аспектах жизни.
- Отрицательный р : Напомнить себе все негативные последствия, которые с вами были во время употребления и до чего это довело.
- Положите какие р : Подумайте о том что вы можете достичь когда выбудить трезв.
Все эти шаги могут помочь вам лучше понимать свою зависимость, разработать стратегии справления с тягой к употреблению и сделать большой шаг к здоровой и счастливой жизни.
Выводы:
Тяга к наркотикам или алкоголю – это сложный феномен, включающий физические, психологические и эмоциональные аспекты. На физическом уровне тяга может возникнуть вследствие толерантности и оттягивающих симптомов. Психологически тяга может быть связана с обучением или попыткой справиться с негативными эмоциями и стрессовыми ситуациями. Эмоционально, люди могут испытывать тягу к чувствам удовольствия или бегства, которые могут обеспечить наркотики или алкоголь.
Хотя тяга может быть мощным мотиватором для проживания, есть много стратегий и инструментов , которые могут помочь людям управлять этим вызовом. Это может включать когнитивно-поведенческую терапию, медикаментозное лечение, группу поддержки , самопомощь и разработку навыков стресс-менеджмента.
Важно помнить, что независимо от того, сколь сильно может быть тяга, возможно преодоление зависимости. С правильной помощью и поддержкой каждый может научиться справляться с тягой и вести здоровую, продуктивную жизнь.