Тяга – що з нею робити?

Тяга

Що таке Тяга

Тяга – це інтенсивне бажання або потреба у певній речовині або поведінці. У контексті наркотичної або алкогольної залежності тяга може відображати сильніше прагнення людини до вживання речовин, часто зумовлених фізичними, психологічними та емоційними факторами. Це може бути викликано фізичними відтягуючими симптомами, асоціативними спогадами або як реакція на стрес або негативні емоції. Тяга може бути потужним мотиватором поведінки і складною перешкодою на шляху до одужання.

Аспекти тяги

Тяга до наркотиків та алкоголю є комплексним феноменом, який може мати фізичні, психологічні та емоційні аспекти.

Фізична тяга пов’язана з процесом звикання. Якщо людина регулярно вживає наркотики або алкоголь, її тіло може адаптуватися до присутності цих речовин. Це можна призвести до того, що людям потрібна все більша доза для досягнення того ж ефекту, що відомо як толерантність. Крім того, коли людина припиняє вживання, вона може відчувати наступні симптоми, такі як тривога, дратівливість, більші відчуття та нудота. Ці фізичні симптоми можуть викликати сильну тягу до вживання, щоб полегшити їх.

Психологічна тяга включає в себе прагнення вживання наркотиків або алкоголю як спосіб лікування з негативними емоціями або стресовими ситуаціями. Люди також можуть відчувати тягу до проживання через асоціації з певними людьми, місцями або ситуаціями, які раніше були пов’язані з вживанням.

Емоційна тяга може включати в себе прагнення до ефектів, як наркотики або алкоголь впливають на настрій. Наприклад, люди можуть використовувати ці речовини для того, щоб відчути задоволення, ейфорію, розслаблення або відчуття втечі від реальності.

Важливо відзначити, що тяга до наркотиків та алкоголю є однією з основних характеристик і може бути дуже важкою до керування. Проте, з правильною допомогою та підтримкою, люди можуть навчитися справлятися з тягою та вести здорове та успішне життя.

Впливання ПАВ на нейротрансмітери

Тяга до наркотиків або алкоголю виникає на хімічному рівні через вплив на нейротрансмітери в мозку.

Ось як це відбувається:
  1. Допамін : Цей нейротрансмітер виконує ключову роль у винагороді, задоволенні та мотивації. Наркотики та алкоголь викликають випуск великої кількості допаміну, що викликає почуття задоволення або «підйому». Однак, з часом мозок пристосовується до цього високого рівня дофаміну і потребує все більше речовин, щоб відчути те саме задоволення. Це може викликати тягу до наркотиків або алкоголю.
  2. Глутамат : Глутамат змінює ключову роль у процесі навчання та пам’яті. Деякі наркотики можуть викликати зміни в системі глутамату, що може призвести до того, що вживання наркотиків стає «навченою» поведінкою (ігломанія). Це може викликати тягу до наркотиків або алкоголю.
  3. ГАМК (гамма-амінобутирова кислота) : Цей нейротрансмітер виконує інгібіторну функцію в мозку, сприяючи зниженню активності нервових клітин. Алкоголь посилює дію ГАМК, що призводить до зниження анксіозності та стану розслабленості. Це може викликати тягу до алкоголю.
  4. Ендорфіни : Ці “внутрішні опіоїди” виконують роль у відчутті болю та задоволення. Наркотики, такі як опіоїди, імітують ендорфіни і викликають потужне відчуття задоволення та полегшення болю. Однак, з часом, організм може стати залежним від наркотику для створення цих відчуттів, викликаючи тягу.

Це лише кілька прикладів того, як наркотики та алкоголь впливають на хімію мозку та викликають тягу. Важливо зазначити, що вплив наркотиків і алкоголю на мозок може змінюватися у зв’язку з конкретною речовиною та індивідуальними особливостями особи.

Як справлятися з тягою

  1. Не вирок : Поперше стан коли виникає тяга це не вирок, це досить природньо у залижної людини, цього не треба боятьися і ховати.
  2. Визначте свої фактори ризику : особливості, генетичні та оточуючі вас фактори можуть збільшити ймовірність того, що ви починаєте вживати наркотики або алкоголь. Це можуть бути, наприклад, генетична захворюваність до залежності, особистісні риси (такі як імпульсивність або низька самооцінка), ранні травматичні переживання, незадоволення життям, стрес чи депресія. Визнання цих факторів може бути першим кроком до розробки стратегій управління цими ризиками.
  3. Приділіть увагу своїм емоціям : Деякі люди вживають наркотики або алкоголь, щоб згасити негативні емоції або відчуття. Наприклад, ви можете вживати алкоголь, щоб відчувати себе більш впевненим на вечірці, або щоб згасити відчуття суми або самотності. Звернення уваги на свої емоції та пошук здорових способів справляння з ними може бути корисним.
  4. Помітьте зміни в поведінці : Якщо ви помічаєте, що стає більш замкнутим, починаєте уникати друзів або сім’ї, втрачаєте інтереси до речей, які вам були цікаві, або ваша робота або навчання стає не цікавим – це можуть бути попередні знаки того, що у вас розвиваєтеся залежність.
  5. Аналізуйте свої відносини : Люди, які вам близькі, мають великий вплив на ваше життя. Якщо ви оточені людьми, які регулярно вживають наркотики чи алкоголь, це може підвищити ймовірність того, що ви також починаєте це робити.
  6. Помітьте фізичні симптоми : Зміни в апетиті, нерегулярний сон, втрата або набір ваги, втрата фізичної сили, постійне відчуття втоми, зміни в зовнішньому вигляді (наприклад, зміни в шкірі, волоссі) – все це може бути попереджувальними ознаками проблем з наркотиками або алкоголем.
  7. Шукайте професійну допомогу : Незалежно від того, чи ви щойно помітили проблему, чи вже довгий час боретеся з нею, професійна допомога може бути дуже корисною. Це можуть бути психологи, соціальні роботники, консультанти з проблем вживання речовин. Вони можуть надати вам достатньо засобів для розробки плану відновлення і допомогти вам впоратися з проблемами, які можуть виникнути на вашому шляху.
  8. Освіта : Освіта може бути потужним інструментом для запобігання зловживанню речовинами. Вивчіть, як наркотики та алкоголь впливають на мозок і тіло, зрозумійте, чому люди починають вживати ці речовини і які наслідки це може мати. Вивчіть різні способи лікування і підтримку, які доступні.
  9. Підтримка спільноти : Підтримка від інших людей, які пережили аналогічні проблеми, може бути виключною ціною. Групи підтримки, такі як Анонімні Алкоголіки або Анонімні Наркомани, можуть забезпечити відчуття спільноти та спільного досвіду.
  10. Ведіть щоденник : Запис коли, де, як і чому ви вживаєте наркотики чи алкоголь, може допомогти вам краще розуміти свою залежність.
  11. Розробка здорових механізмів справляння зі стресом : Навчіться здоровим способом проживання стресу, замість вживання наркотиків або алкоголю. Це може включати в себе фізичні вправи, медитацію, техніку дихання, творчість або роботу з психологом.
  12. Створення здорової самооцінки : Люди з низькою самооцінкою частіше стикаються з проблемами з алкоголем або наркотиками. Відпрацювання над підвищенням своєї самооцінки може бути ефективним кроком у боротьбі із залежністю.
  13. План дій на випадок виникнення тяги до вживання : Планування своїх дій на випадок виникнення тяги до вживання наркотиків або алкоголю може бути дуже корисним. Можна застосувати інші дії, які ви виконаєте, коли відчуєте тягу, наприклад, звернення до друзів або родини, виконання фізичних вправ або відволікання на щось інше, з’їсти щось солодке, прийняти душ, зайнятися сексом.
  14. Визначення цілей : Визначення цілей і того, чого ви хочете досягти в житті, може бути потужним мотиватором для подолання залежності. Це можуть бути професійні, особисті або навчальні цілі.
  15. Зайнятість : Зайнятість може відволікти вас від вживання наркотиків або алкоголю. Знайдіть хобі, станьте волонтером, займайтеся спортом, вчіться новому – це допоможе вам зосередитись на позитивних аспектах життя.
  16. Негативний якір : Нагадайти собі всі негативні наслідки які з вами були під час вживання і до чого це довело.
  17. Позитивний якір : Подумайте про те що ви можете досягнути коли вибудити тверезим.

Усі ці кроки можуть вам допомогти краще розуміти свою залежність, розробити стратегії справляння з тягою до вживання і зробити великий крок до здорового та щасливого життя.

Висновки:

Тяга до наркотиків або алкоголю – це складний феномен, що включає фізичні, психологічні та емоційні аспекти. На фізичному рівні тяга може виникнути внаслідок толерантності та відтягувальних симптомів. Психологічно тяга може бути пов’язана з навчанням або спробою справитися з негативними емоціями та стресовими ситуаціями. Емоційно, люди можуть відчувати тягу до почуттів задоволення або втечі, які можуть забезпечити наркотики або алкоголь.

Хоча тяга може бути потужним мотиватором для проживання, є багато стратегій та інструментів, які можуть допомогти людям керувати цим викликом. Це може включати когнітивно-повідінкову терапію, медикаментозне лікування, групу підтримки, самодопомогу та розробку навичок стрес-менеджменту.

Важливо пам’ятати, що незалежно від того, наскільки сильно може бути тяга, можливо подолання залежності. З правильною допомогою та підтримкою кожен може навчитися справлятися з тягою і вести здорове, продуктивне життя.

Розвиток критичного мислення
Розвиток критичного мислення

Вплив наркотиків та алкоголю на критичне мислення Наркотики та алкоголь мають негативний вплив на мозок і центральну нервову систему, які...

Читати
Як опанувати навичку дисципліна
Як опанувати навичку дисципліна

Коли людина яка хворіє на залежність втрачає мотивацію до одужання, то на поміч приходе дисципліна. Дисципліна - це навичка або...

Читати далі