Симптомы срыва

Симптоми зриву

Какие уроки вы извлекли из прошлых ошибок, чтобы помочь себе не срываться снова, и кто помогает вам в этом?

Осознание процессов срыва является критически важным аспектом в лечении зависимостей и поддержании длительной трезвости. Вот почему это так важно:

  1. Раннее обнаружение предупреждающих знаков**: Знание симптомов, предшествующих срыву, позволяет индивиду вовремя распознать и адресовать эти сигналы, прежде чем они приведут к возвращению к употреблению.
  2. Разработка стратегий упорядочения**: Осознание потенциальных триггеров и слабых мест позволяет человеку разработать персонализированные стратегии упорядочения, которые помогут избежать срыва.
  3. Поддержка самоконтроля**: Признание собственных эмоциональных и поведенческих паттернов, которые могут привести к срыву, повышает самоконтроль и самосознание, помогая лицу лучше управлять своим восстановлением.
  4. Поддержка мотивации**: Осознание важности и сложности процесса выздоровления может укрепить мотивацию человека к дальнейшей борьбе за трезвость, напоминая о значении и ценности здорового образа жизни.
  5. Привлечение поддержки**: Осознание и признание проблемы может побуждать к поиску помощи от других – друзей, семьи, групп поддержки или профессиональных консультантов.
  6. Личностный рост**: Процесс осознания и работы над собой может стать мощным средством личностного роста, помогая индивидууму развивать навыки упорядочения, эмоционального интеллекта и ответственности за собственную жизнь.
  7. Предупреждение повторных срывов**: Осознание и анализ предыдущих срывов может помочь идентифицировать шаблоны и обстоятельства, приводящие к ним, позволяя избегать подобных ситуаций в будущем.

Каждый пункт в этом процессе срыва является сигналом, который может помочь индивиду понять, когда они сталкиваются с потенциальной угрозой своего восстановления, и действовать, чтобы оставаться на пути к трезвости и здоровому образу жизни.

Симптомы срыва:

  • Уверяю себя: «Никогда больше не буду употреблять».
  • Я начинаю сомневаться в своей способности сохранять трезвость.
  • Я отрицаю свои страхи.
  • Я решил, что воздержание – это единственное, что мне нужно.
  • Я стараюсь других заставить быть трезвыми.
  • Я чрезмерно убежден в своем выздоровлении.
  • Я избегаю разговоров о своих проблемах и выздоровлении.
  • Я действую импульсивно: работаю слишком много – не работаю вообще; слишком много говорю – больше молчу.
  • Я реагирую очень резко в стрессовой ситуации.
  • Я начинаю самоизолироваться. Бегство в одиночество.
  • Я начинаю уделять внимание только одному из аспектов моей жизни.
  • У меня появляются слабые депрессии.
  • Я начинаю планировать нереальные и невозможные вещи.
  • Я живу «там и тогда».
  • Я обнаруживаю, что некоторые мои планы начинают рушиться.
  • Я начинаю жить в мире грез и желаний.
  • Я смотрю на свои проблемы как на неразрешимые.
  • Я стремлюсь к счастью, но не знаю, что это такое.
  • Я избегаю развлечений, веселья.
  • Я слишком часто занимаюсь самоанализом и потом чувствую тревогу и раздражительность.
  • Меня раздражают друзья и семья.
  • У меня появляются периоды тревоги, растерянности.
  • Утрата ориентации в окружающей действительности.
  • Чувство непонимания того, что происходит с тобой или с другими людьми.
  • Я легко становлюсь злым.
  • Я начинаю винить людей, места, вещи, условия в своих бедах.
  • Я начинаю сомневаться в своей болезни.
  • Я им нерегулярно: недоедаю или переедаю.
  • У меня появляются периоды апатии и безразличия.
  • Я сплю нерегулярно: недосыпаю или сплю слишком много.
  • Я перестаю выполнять свои ежедневные обязанности.
  • У меня возникают периоды глубочайшей депрессии.
  • Я начинаю пропускать активность.
  • У меня появляется отношение типа: «Меня это не волнует».
  • Я занимаюсь накоплением денег.
  • Я открыто отказываюсь от помощи.
  • У меня появляются разные боли.
  • Я убеждаю себя в том, что алкоголь (наркотики) не сделают мою жизнь хуже, чем она есть.
  • Я чувствую себя бессильным и беспомощным.
  • Мне становится себя жалко.
  • У меня появляются фантазии о совместном употреблении, выпивке.
  • Я начинаю сознательно лгать.
  • Я начинаю употреблять аспирин и другое лекарство без назначения врача.
  • Я полностью теряю веру в себя.
  • У меня появляется много сомнений, о которых я не говорю.
  • Я подавлен одиночеством, воздержанием, злобой и враждебностью.
  • Я посещаю места и «друзей», где употребляют алкоголь (наркотики).
  • Я убеждаю себя в том, что я полностью вылечился.
  • В моей жизни происходят большие перемены.
  • Я заменяю алкоголь наркотиками и наоборот.
  • Я начинаю контролируемо употреблять алкоголь (наркотики).
  • Я теряю контроль.
  • Возникающие сами по себе краткие проявления ПАС. Несмотря на то, что не употреблял, чувствуешь себя как на следующий день после попойки или большой дозы (слабость, дряблость, потливость, сердцебиение).
  • Вкус или запах появляющегося врасплох наркотика.
  • Алкогольные, наркотические сны.
  • Трудности при засыпании, бессоннице.
  • Потеря аппетита или постоянное чувство голода, чрезмерная жажда.
  • Переутомление, чувство слабости.
  • Главные и другие боли о причинах которых я не знаю или не лечу.
  • Постоянное чувство напряжения и раздражительности.
  • Нарастание ощущения злобы без видимой причины. Затруднения в ее распознавании.
  • Колебания настроения от эйфории до невнятной печали и тревоги.
  • Повышенная тревога и необъяснимый страх.
  • Чувство серости и монотонности трезвой жизни.
  • Тоска.
  • Чувство непонимания происходящего («После того, как я перестал употреблять, мир стал враждебным и непонятным»).
  • Недовольство жизнью («С тех пор как я не употребляю, мне уже ничего не нравится. Не стоит так жить»).
  • Чувство бессилия и беспомощности. («Я зависим от наркотиков/алкоголя, и с этим уже ничего не поделаешь»).
  • Жалобы, жалость к себе. («Я несчастен, меня никто не понимает, никто не ценит того, что я не употребляю).
  • Фантазирование, мысли о желаемом. Бегство от реальной жизни.
  • Переутомление от работы.
  • Нарушение конструктивного планирования своих действий. («Мне ничего не удается довести до конца. У меня все рассыпается»).
  • Пренебрежение обычными бытовыми действиями.
  • Одиночество.
  • Возвращение к такому образу жизни, который всегда приводил к употреблению. (у каждого свое).
  • Ужесточение конфликтов с окружающими.
  • Необоснованные претензии к окружающим.
  • Увеличение контактов с людьми, которые не знают, что ты химически зависим и лечишься.
  • Отказ от помощи других людей («Я сам справлюсь»).
  • Уделяешь время и внимание другим, а не себе. («У него много проблем, я должен следить, чтобы он все правильно делал»).
  • Усиление подозрительности и недоверия, особенно терапевта (консультанта) программы и тех, кто помогает лечению.
  • Возвращение отрицания собственной болезни («А может я могу выпить пару бокалов?»).
  • Отрицание проблем. («Все отлично складывается, я могу себя наградить, употребив»).
  • Убеждаю себя в неизменности желания не употреблять. («Я на 100% уверен, что никогда больше не буду употреблять»).
  • Сопротивление и защита перед дальнейшей работой над своей трезвостью по программе. («Я не употребляю, и поэтому дальнейшее лечение мне не нужно»).
  • Я пропускаю занятия в Центре по разным причинам.
  • Я активничаю в Центре те, которые мне нужны и те, которые нет.
  • Размышления, мечты о том, как было бы хорошо посидеть вместе с друзьями, выпить.
  • Часто, иногда навязчивые мысли о наркотиках/алкоголе.
  • Посещение мест, где обычно употребляли наркотики/алкоголь.
  • Поиск физического контакта со спиртным/наркотиками. («Хоть в руках подержать такую ​​хорошую бутылку…»).
  • Чаще посещение мероприятий, где принимаются. Покупка алкоголя «на всякий случай».
  • Привлекательные воспоминания со времен, когда пил/употреблял наркотики.
  • Хвост: дозировка, стаж употребления, перечень ПАВ.
  • Возвращение к общению с бывшими друзьями по употреблению.
  • Чувство стыда из-за того, что не можешь выпить в компании друзей. («Из-за этого чувствую себя неполноценным, не таким, как все»).
  • Поиск примеров того, что лечение бессмысленно.
  • Суицидальные мысли или фантазии о том, как умрешь или будешь тяжело болеть.
  • Затруднения с распознаванием собственных чувств и эмоций.
  • Эмоциональное замятие: ситуация давно закончилась, а я все еще переживаю ее.

Осознание симптомов срыва и понимание их значения являются ключевыми элементами в процессе выздоровления от зависимости. Выявление предупредительных знаков позволяет рано реагировать и предотвращать возврат к употреблению. Разработка эффективных стратегий упорядочения, привлечения сети поддержки, включая друзей, семью и профессиональных консультантов, и внутренняя мотивация является решающим для поддержания трезвости. Важно также вести самоосознанную жизнь, развивать личностный рост и учиться на собственных ошибках, чтобы крепче стоять на пути выздоровления. Каждый может найти силу преодолеть зависимость, используя уроки прошлого и поддержку окружающей среды.

Дети наркоманов
Дети наркоманов

Трудный вопрос относительно усыновленных детей наркозависимых. Тема очень щепетильная и болезненная, скажу сразу, не каждому это дано принять и «переварить»....

Читати
Память
Память

Память Это одно из свойств нашей нервной системы . Благодаря ей некоторое время сохраняется информация о событиях внешнего мира и...

Читати далі